김만듀의 일상생활사

7월 28일에 방영된 '나는 몸신이다' 394회에서는 우울증과 홧병에 대해 다루었습니다. 우울증은 정신과 의사이신 양재진 선생님이, 홧병은 임채선 한의사 선생님께서 설명해주셨습니다. 양재진 선생님은 '양브로의 정신세계'라는 유튜브를 운영하시며, 경기도 부천의 W진병원 원장으로 계십니다. 오늘은 양재진 선생님께서 설명해주신 우울증의 진단방법과 치료방법, 주의사항에 대해 알아 보겠습니다. 또한, '나는 몸신이다'는 매주 목요일 저녁 8시 10분에 채널A에서 방영중이며, 네이버의 시리즈온, 티빙, 웨이브에서 다시볼 수 있습니다. 우울증 진단기준 '미국정신의약협회(APA) 정신질환진단 및 통계 매뉴얼(DSM-5)'의 우울증의 진단기준은 아래의 9가지 증상 중 5가지 이상이 최소 2주간 거의 매일 지속될 경우 우..

Health 2022. 8. 15. 05:06

안녕하세요 김만듀입니다. 저는 몸무게가 줄면 가장 먼저 빠지는 부위가 복부와 엉덩이인 상체비만 체형입니다. 그런데 요즘 몸무게가 줄어도 복부가 줄지 않아 이것저것 찾다보니 식이조절없이 내장지방 제거에 좋고, 감량이 빠른 공복 유산소에 대해 알게 되었답니다. 그래서 공복 유산소 다이어트를 10일동안 진행하였고, 몸무게가 1.5kg 증가하여 현재는 잠시 쉬고 있습니다. 이에 오늘은 공복유산소의 효과와 원리 그리고 10일간 진행한 공복유산소 방법과 후기에 대해 말해 보겠습니다. 공복유산소 효과와 원리 공복유산소란, 6~8시간 공복 후 가벼운 유산소를 통해 체중을 감량하는 운동방법입니다. 일주일 1kg이상의 빠른 체지방 감량, 내장지방 감소, 근소실이 적은 빠른 지방 감량 방법 등으로 유명한 운동법입니다. 공복..

Health 2022. 8. 13. 10:55

‘의사 와이프들의 다이어트약’으로도 불리는 삭센다를 아시나요? 다른 다이어트 약이 항정신성 약품이라 꺼리는 중에 알게된 제품이랍니다. 삭센다는 원래 당뇨병 치료를 위해 개발된 제품이며, 당뇨병에 대한 효능이 다른 당뇨병 약보다 경쟁력이 없었으나 부작용으로 식욕억제 효과를 발견하여 다이어트약 즉, 비만치료제로 사용되게 되었다고 합니다. 당뇨병 등 만성질환에 대한 임상실험은 까다로운 편인데, 만성질환 치료제로 활용하고자 할 만큼 안전성이 있는 제품이라 생각되어 한번 복용해 보았답니다. 그럼 저의 삭센다에 대한 정보 및 복용 후기 시작합니다. 고고 삭센다란 삭센다의 성분이나 임상실험에서 나온 부작용 등은 공식적인 자료에 잘 나와있습니다. 저의 의견보다 그 자료를 참고하는 것이 더 유용할 것 같으니 생략합니다 ..

Health 2022. 4. 25. 00:15

몇 년전에 유행한 일일일식과 간헐적 단식이 여전히 많은 사람들에게 관심을 끌고 있습니다. 제 주위에도 여전히 일일일식과 간헐적 단식에 관심이 있는 사람들이 있고, 시도해보고 효과를 본 분들도 계십니다. 실제로 저도 일일일식으로 이주만에 62kg에서 54kg까지 감량한 경험이 있답니다. 그래서 오늘은 일일일식과 간헐적 단식의 차이, 효과, 주의사항, 후기 등에 대해 알아보겠습니다. 일일일식과 간헐적 단식의 차이 일일일식과 간헐적 단식, 둘다 긴 공복시간을 가지는 식이요법입니다. 하지만 일일일식은 이름처럼 하루 한끼의 식사만하는 식이를 의미하며, 간헐적 단식은 긴 시간의 공복을 유지하되 식사시간 동안은 여러 끼니를 먹어도 되는 식이입니다. 많이 사용되는 간헐적 단식방법은 16:8 방법으로, 16시간동안 공복..

Health 2021. 6. 28. 19:16

총명탕을 아시나요? 총명이라는 이름처럼 학습과 기억력 향상에 좋은 약재로 유명하며, 기억력 감퇴와 건망증을 치료하기 위한 처방입니다. 이 총명탕의 주 재료는 백복신, 석창포, 원지이며, 그 중 하나인 원지의 효능과 주의사항, 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 원지란? 원지란, 원지과 식물인 원지 Polygala tenuifolia Willd.의 뿌리를 말린 것으로, 요요(葽繞), 극원(蕀蒬)이라도고 불립니다. 우리나라에서는 중부와 이북 산지에서 자라며, 중국, 몽골, 러시아 등에서도 자랍니다. 원지의 맛은 쓰고 매우며, 독이 없으며, 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 원지의 효능 1. 기억력 증진에 도움을 줄 수 있음 익히 알려진 것과 같이 원지는 기억력 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 실제로 쥐와 사람을..

Health 2021. 6. 27. 01:32

피부 트러블, 장 트러블, 만성피로, 면역력 저하를 일으키는 만성염증에 대한 관심이 높습니다. 만성염증을 없애고 싶지만 무엇부터 해야 할지 막막합니다. 최근 알게된 ‘나는 몸신이다.’에서 소개된 '부드빅 식단'이 따라 하기 쉬워 보여, 부드빅 식단에 대한 정보와 이 식단에서 제안하는 요리 그리고 그 요리를 만드는 방법과 주의사항을 소개합니다. ‘부드빅 식단’이란 ‘부드빅 식단’이란 건강하고 신선한 식재료로 만든 식단으로, 몸 속 독소를 배출하여 독소를 최소화하고 염증 감소에 도움을 주는 방법입니다. 이 식단은 식단을 만든 ‘조안나 부드빅’ 박사의 이름에서 파생되었습니다. 부드빅 박사는 유럽에서 암 연구에 관해서 최고의 자리에 있는 인물로서 암환자들의 염증을 개선하기 위해 필수 지방산과 단백질이 풍부한 이..

Health 2021. 2. 26. 06:42

신체검사나 다이어트를 하신 분이라면 BMI지수를 들어본 적 있으시죠? BMI지수를 비만도를 알아보는 지수인 것으로 알려져 있지만, 요즘 다수의 운동 유튜버들은 체중감량의 목표를 BMI지수로 잡지 말라는 의견을 내놓고 있습니다. 오늘은 BMI지수가 무엇인지, 어떻게 계산하며 해석하는지, 이 지수의 문제점(약점)은 무엇인지 알아보겠습니다. BMI지수란? BMI지수는 ‘체질량지수’라고도 불리며, 영어로 ‘Body Mass Index’의 첫 글자를 따서 BMI 지수라고 불립니다. 이 지수는 키와 체중을 이용해서 체내 지방의 양을 추정하고자 만든 지수로 이 지수에 연령을 반영하여 비만 여부와 그 정도를 반영하는 지표로 활용하고 있습니다. BMI지수 계산법 BMI지수를 계산하는 방법은 자신의 몸무게(kg)에 자신의..

Health 2020. 11. 28. 14:32

다양한 건강 관련 프로그램이 있지만, 특히 '생로병사의 비밀'이 유명한 프로그램인것 같습니다. 개인적으로는 하나의 병에 대하여 전문가들의 의견과 실험으로 설득력있게 설명해주고 있어서 많은 신뢰가 간답니다. 하지만 요즘은 재방송과 인터넷으로 본방송시간이 아니라도 언제든 볼 수 있어서 본방송 시간에 맞춰보지 않는 편인데요, 그래서 재방송과 다시보는 방법에 대해 알아보았습니다. '생로병사의 비밀' 소개 '생로병사의 비밀'은 KBS1 채널에서 수요일 오후 10시(22시)에 방송하는 시사/교양 프로그램입니다. 2002년 10월 29일에 첫 방송되어 10년이 넘게 국민들에게 사랑받고 있는 프로그램입니다. 방송 시간 생로병사의 비밀은 월요일과 토요일을 제외한 모든 요일에 방영되며, 본방송과 재방송의 채널과 시간은 아..

Health 2020. 10. 10. 18:43