고강도 운동 후에 먹으면 좋은 음식 5가지
운동의 효과를 극대화하려면 운동과 함께 휴식, 그리고 적절한 영양소 섭취가 중요합니다. 특히 시간이 부족한 현대인들에게 단기간에 체력증진, 근력향상 등 운동의 긍정적인 효과를 볼 수 있는 고강도 운동에서 영양소 섭취는 더욱 중요합니다. 고강도 운동은 고강도 트레이닝과 휴식을 짧게 번갈아가며 수행하는 운동으로 타바타, HIIT 등이 있습니다. 한 연구에 따르면, 고강도 운동 20분을 수행한 효과는 60% 정도 심박 수의 운동을 2시간 이상 수행한 효과와 같다고 합니다. 힘들게 한 운동의 효과를 높일, 운동 후에 섭취하면 좋은 음식에 대해 알아 보겠습니다. 운동 후 섭취해야 하는 영양소와 효과 운동 후에는 고단백질의 항산화 물질이 다량 포함된 음식을 섭취하면 좋습니다. 이는 근육의 글리코겐 저장을 보충하는데..
Food & Nutrient
2020. 11. 2. 18:48