마그네슘의 3가지 효능, 결핍증상, 많은 음식, 과다섭취 시
안녕하세요? 만듀입니다. 요즘 스트레스를 받으면 얼굴 근육이 파르르 떨리는 증상이 있더라구요. 혹시 큰병인가 걱정이 되어 찾아보니 마그네슘이 부족할 때 나타나는 증상이라고 하더라구요. 마침 마그네슘의 효능과 많이 포함된 음식 등 마그네슘에 대해 찾아본 김에 혼자 알고있기 아쉬워 공유합니다! 1) 마그네슘(Magnesium, Mg)이란? 마그네슘은 체내 필수 무기성분으로 우리 몸에 20~35g 함유되어 있습니다. 그 중에서 60%는 골격의 성분으로 표면에 존재하며, 그 외 27%는 근육 내의 인산마그네슘이나 탄산마그네슘 형태로 존재하며 혈액에 1.7~3% 정도 존재하는 성분입니다. 2) 마그네슘 효능 2-1 골격과 치아의 구성성분 마그네슘은 석회화에 관여하는 성분으로서 골격과 치아를 구성하는 필수성분입니다..
Food & Nutrient
2020. 3. 29. 22:10